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会休息的人 春节都在做这5件事

大年初三又称赤狗日。老一辈的人认为,赤狗是熛怒之神,遇之则有凶事。初三也叫“赤口”日,“赤口”就是有口舌之争的意思,所以在古时候为了避免招惹口舌是非,这天大家都专心待在家里,既不出门拜年也不邀请宾客来访。这一天还是“老鼠娶亲”的日子,所以一

大年初三又称赤狗日。老一辈的人认为,赤狗是熛怒之神,遇之则有凶事。初三也叫“赤口”日,“赤口”就是有口舌之争的意思,所以在古时候为了避免招惹口舌是非,这天大家都专心待在家里,既不出门拜年也不邀请宾客来访。

这一天还是“老鼠娶亲”的日子,所以一般人家都早早熄灯睡觉,为老鼠们“结亲”提供场地,甚至还在屋角洒落一些米粒、糕饼,供老鼠操办“喜事”。

在春节这段特殊的日子里,人们往往会面对熬夜累、久坐累、肠胃累、眼睛累、心理疲惫等问题,如何做好休息、快速恢复?了解这5点,拥有一个舒适假期。

熬夜累怎么办?

北京中医药大学东方医院脑病二科主治医师朱晓晨2024年2月在健康时报刊文介绍,除夕守岁、走友、旅游劳顿……人们往往在春节这段特殊的日子里很晚入睡,可以试试这些茶饮。

黑枸杞茶:取黑枸杞3~5克沸水冲泡,加盖焖泡3~5分钟即可,酌加蜂蜜、红枣等调 味。黑枸杞富含花青素,有保护眼睛、抗疲劳等作用,适合熬夜时饮用。

菊桂茶:取菊花6克 、桂花3克沸水冲泡。菊花清肝明目、清热解毒,有助缓解熬夜后的疲劳问题;桂花有芳香清胃的效果,可改善胃热上蒸所致的口臭。

茉莉薄荷茶:取茉莉花5克、薄荷2克开水冲泡。茉莉花疏肝理气、舒缓情绪;薄荷提神醒脑、缓解疲劳,二者搭配适合熬夜时饮用。

柠檬茶:取鲜柠檬切片或干柠檬片2~3片,酌加适量蜂蜜,温水冲泡。柠檬富含维生素C,有助于提高免疫力,补充熬夜后身体所需。

眼睛累怎么办?

春节不少人电子产品不离手,怎么保护超负荷的眼睛?中山大学中山眼科中心特需医疗科李辰婷2024年2月在健康时报刊文建议:

提醒自己多眨眼:眨眼时会在眼球表面形成一层泪膜,但长时间盯着电子屏幕容易打断瞬目反射,导致眨眼次数减少。因此要有意识地提醒自己多眨眼睛,可以有效保持眼睛的湿润度。

让眼睛湿润呼吸:空调房内湿度较低,除了避免空调出风口直接对着眼睛,不妨打开加湿器,在一定程度上湿润眼球表面。还可以选择增加户外活动时间,让眼睛呼吸新鲜湿润的空气。用40℃~43℃的热毛巾湿敷10~15分钟,可以湿润眼表,活血明目,缓解视疲劳。

按眼角舒缓疲劳:眼睛干涩时,可用拇指持续按压睛明穴(目内眦角稍上方的凹陷处)1分钟,再放松10秒,反复3~5次,略微酸胀为宜,增加眼部气血运行、放松眼部肌肉,舒缓疲劳。

肠胃累怎么办?

广州中医药大学第一附属医院脾胃病科医师闫卫新、主任医师陈斌2024年2月在健康时报刊文介绍,春节饮食不节会加重胃肠负担,可以用药膳调理。

山药莲子粥:取粳米80克、山药小半根入锅,加入足量清水,大火煮10分钟,倒入处理过的莲子(温热水泡发,去心,小火煮半小时),小火炖半小时至莲子烂熟,酌加红糖或蜂蜜。

莲子配伍粳米可以健脾暖胃、养心安神,山药补肺益脾,此药膳适合胃寒怕冷、遇冷则泻、睡眠不佳的人群,也适合暴饮暴食后想消食解腻的人群。

板栗乌鸡汤:取新鲜乌鸡半只洗净焯水,切成大块,与板栗(去壳)、生姜3片一同入锅,大火煮开再转小火慢煮1~1.5小时,最后放入红枣5枚、枸杞15克,起锅加盐调味即可(2~3人量)。

板栗具有健脾补肾的功效,乌鸡可以滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻。此药膳适合胃脘隐痛、脘腹喜按、腰膝酸软、大便溏烂、排便无力等症状的脾肾两虚者。

久坐累怎么办?

春节旅途免不了久坐,如何避免腰部疼痛不适?广东省第二中医院黄埔医院骨二科主治医师吴荣海2024年2月在健康时报刊文建议:

身体后倾压力小:将驾车座位的靠背椅调整至后倾100~110度,臀部尽量靠后坐,腰背靠紧椅背,这样腰椎所承受的压力最小。

用小靠枕防悬空:若腰部后方不能完全贴合座椅,悬空久了会引起不适,在腰后垫一个小靠枕或腰垫就能有效支撑,维持腰椎前凸。

驾车坐车计个时:自己驾车连续行驶不宜超过2小时,每隔1~2小时休息10~20分钟。若乘坐公共交通工具,在可以站立的情况下,每隔约40分钟站起来活动。

久坐疲惫勤拉伸:双手放在下背部,用力往前按,上背部连同头部、颈部缓慢后仰,坚持5秒,再回到坐直状态,重复5~10次。

护腰宜暖不宜冷:乘车注意避免温度过低使腰部肌肉长时间受凉而痉挛。用毛巾包裹热水袋置于腰部热敷,有助放松肌肉,减轻疼痛。

心情累怎么办?

北京中医药大学东方医院心身医学科主治医师魏蔚2024年2月在健康时报刊文介绍,若假期活动太多或放松太过,心理和生理状态都需要重新适应生活节奏,要早做预防。

早规划有掌控感:规划好春节期间的活动,包括走亲访友、消费购物、社交聚会、文化活动等,让假期充实有趣,增加自己对生活的掌控感,有助于调整心态。

共同定下小目标:春节是家庭成员增进感情的时机,但也容易出现摩擦,不妨共同讨论假期结束后的计划,增强彼此的支持。

多积累心理能量:适度参与有意义的社交、文化、娱乐活动,提升节假日的体验感与参与感,为自己的生活积累心理能量,有助减轻假期结束后适应压力的负担。

适当安排些任务:若在春节完全放松,不去想假期结束后的事情,其实更容易出现节后综合征。建议适度安排一些任务,避免猛然回到紧张节奏而难以适应。

正常作息保持住:在春节尽量保持作息,尤其是在接近假期尾声时,逐渐调整为正常的起居时间,以便“无痛”过渡到以往的生活状态之中。

假期会来也会走:假期到来是开心的,但要知道假期也终会过去。对于春节结束后的工作日,要保持积极的心态,期待新的挑战和机会,有助于缓解焦虑情绪。

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